Die besten Springseile sind für Sie, wenn Sie Spaß haben und in die Vergangenheit reisen möchten. Es ist wichtig zu wissen, dass nicht alle Springseilgrößen gleich sind.
Je nach Körpergröße, Erfahrungslevel und Springstilpräferenzen spielt die Länge des Seils eine Rolle. Gehen Sie in diesem Leitfaden der Frage nach, auf die wir alle eine Antwort haben möchten: Wie lang sollte ein Springseil sein?
Warum Ist Die Richtige Länge Des Springseils Von Bedeutung?
Bevor Sie lernen, wie lang ein Springseil sein sollte, lassen Sie uns darüber sprechen, warum die Länge überhaupt wichtig ist. Leistung ist ein Schlüsselfaktor sowohl für das Seil als auch für Sie.
Wenn Sie ein zu langes Springseil verwenden, kann die Geschwindigkeit Ihres Springens erstickt werden, was nicht ideal ist, wenn Sie ein intensives Training suchen. Ein kurzes Seil kann es Anfängern schwer machen, die richtige Sprungform zu meistern. Dies kann dazu führen, dass sie das Springseil aufgeben.
Die Länge des Springseils ist wichtig, weil jeder anders ist. Sie unterscheiden sich nicht nur in der Körpergröße, sondern auch in ihrer Fitness. Wenn Sie fortgeschritten sind, können Sie wahrscheinlich mit einem kurzen Seil umgehen, das schnellere Sprünge erfordert, aber dies ist im Allgemeinen bei Neulingen dieser Aktivität nicht der Fall.
Welche Länge Sollte Ein Springseil Haben? (Wie Man Erkennt, Ob Es Die Richtige Größe Hat)
Ihre Körpergröße ist der wichtigste Faktor bei der Bestimmung der Länge Ihres Springseils. Dies kann jedoch auch von Ihrem Fitnessniveau und Ihren Zielen abhängen. Hier ist eine kurze Aufschlüsselung, wie die Springseillänge basierend auf diesen Faktoren gemessen wird:
1. Für Kinder Und Anfänger
Für Kinder und absolute Anfänger ist es am besten, auf der Seite zu lang statt zu kurz zu gehen. Ein längeres Springseil braucht mehr Zeit, um herumzuschwingen, was mehr Zeit für jeden Sprung bedeutet.
Wenn Sie sich an die Aktivität gewöhnt haben, können Sie Ihr Springseil jederzeit kürzen, um die Herausforderung zu erhöhen. Für Anfänger und Kinder gilt generell, dass das Seil beim Passieren über dem Kopf des Springers zwischen 41 und 76 cm Spielraum haben sollte.
2. Für Fitness-Workouts
Sie können nach der gewünschten Trainingsart suchen, z. B. CrossFit oder Bodybuilding. Das Seil sollte einen kürzeren Abstand zwischen 15 und 25 cm haben, um über den Kopf zu gehen.
3. Für Speed-Jumping
Wenn Geschwindigkeit für Sie oberste Priorität hat, gilt: Je kürzer das Seil, desto besser. Kurze Seile neigen dazu, viel schneller zu schwingen, was bedeutet, dass Sie schneller springen müssen, um mitzuhalten. Dies ist ideal für Gewichtsverlust und Kalorienverbrennung. Allerdings gibt es so etwas wie zu kurz, vor allem für größere Personen, also versuchen Sie zwischen 5 cm und 15 cm Freiraum über dem Kopf zu halten.
4. Boxen
Seilspringen ist eine gängige Aktivität unter Boxenthusiasten, um den Körper in Bewegung zu bringen und das Herz zum Pumpen zu bringen. Es gibt keine offizielle Regel, die festlegt, wie viel Freiraum beim Seilspringen als Boxer sein sollte, also reicht ein Bereich von ~13 cm bis 25 cm.
5. Holen Sie Sich Freestyle Und Tricks
Du brauchst genug Zeit, um jeden Trick zwischen den Sprüngen zu machen. Am besten lassen Sie zwischen 30 cm und 61 cm Freiraum über dem Kopf, wenn das Springseil seinen höchsten Punkt erreicht.
So Messen Sie Die Richtige Länge Für Ein Springseil
Nachdem wir nun den empfohlenen Abstand in Zoll zwischen dem höchsten Punkt des Seils und der Oberkante des Kopfes des Springers erreicht haben, wollen wir besprechen, wie sich die Höhe auf die Länge des Springseils auswirkt. Es ist offensichtlich, dass das Seil für größere Personen länger sein sollte.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Empfehlungen zur Länge des Springseils auf Fitnesszielen und Fähigkeiten basieren. Lassen Sie uns diese jedoch vorerst ignorieren und sehen Sie sich die allgemeinen Längenvorschläge für verschiedene Größengruppen an:
Dies sind nur Richtlinien. Sie können die Länge Ihres Seils je nach Ihrem Können und Ihrer Fitness anpassen.
So Passen Sie Die Länge Des Springseils An (sofern Einstellbar).
Nachdem Sie nun genau wissen, wie Sie Ihr Springseil bemessen müssen, ist es möglicherweise an der Zeit, einige Anpassungen vorzunehmen. Einige Springseile sind leicht verstellbar, während bei anderen das Kabel durchtrennt werden muss. Wenn Sie ein verstellbares Seil haben, können Sie die Länge in 5 einfachen Schritten ändern:
- Stellen Sie sich auf die Mitte des Seils, wobei die Füße etwa 5 cm auseinander stehen.
- Ziehen Sie das Seil straff, sodass die Griffe sicher an Ihrer Brust liegen.
- Für Anfänger sollte die Oberseite der Griffe um die Achselhöhle oder etwas darunter reichen. Wenn Sie mehr Erfahrung haben, können die Griffe für eine kürzere Seillänge und ein anspruchsvolleres Training sogar niedriger sein.
- Sie können die Länge Ihres Seils anpassen, indem Sie das Seil durch die Griffe ziehen, bis jeder Griff an der gewünschten Stelle stoppt. Die meisten Seile werden mit einer Halteschraube geliefert, die sich leicht lösen und auf die richtige Länge einstellen lässt. Lösen Sie die Schraube, schieben Sie sie in Ihre neue Position und ziehen Sie sie wieder fest.
- Schneiden Sie das überschüssige Seil nach der Einstellung mit den gesicherten Griffen ab. Denken Sie daran, es ist besser, zu wenig als zu viel zu schneiden. Machen Sie dies also ein paar Mal, bevor Sie Ihre perfekte Länge erreichen.
Die Leute Stellen Auch Fragen (FAQs).
Laut ScienceDaily kann diese Aerobic-Übung eine Verbrennungsrate von bis zu 1300 Kalorien pro Stunde intensiver Aktivität erreichen, wobei etwa 0,1 Kalorien pro Sprung verbraucht werden. Zehn Minuten Seilspringen können in etwa als das Äquivalent einer Acht-Minuten-Meile angesehen werden.
Ja. Ein Post von Chicago Sun Times sagt, dass das Seil direkt vor Ihnen auf dem Boden aufschlagen sollte … Beginnen Sie die Bewegung von Ihren Handgelenken aus und bleiben Sie auf den Fußballen. Deine Fersen sollten beim Seilspringen nicht den Boden berühren.
Sie können täglich Seil springen. Stellen Sie einfach sicher, dass die Anzahl der Sprünge (Sprünge) mit Ihrem Fitnessniveau und Ihrer allgemeinen Gesundheit kompatibel ist.
Obwohl Seilspringen gut für Ihre Gelenke und Knie ist, kann es zu Problemen führen, wenn Sie nicht die richtige Form ausführen. Eine falsche Form kann zu Beschwerden, Schmerzen oder sogar ernsthaften Verletzungen des Knies führen. Tun Sie Ihr Bestes, um jeden Sprung leicht und einfach zu halten, um die Auswirkungen auf die Knie zu reduzieren.
Fazit
Hier ist die vollständige Anleitung zur Springseilgröße, einschließlich der Messung und Einstellung der Springseillänge. Springseile sind eine fantastische Investition, besonders wenn Sie ein Cardio-Training wünschen, aber keinen Platz für große Heimtrainer wie Heimtrainer oder Ellipsentrainer haben.
Ein verstellbares Springseil ermöglicht eine einfache Längenänderung.
