Egal, ob Sie ein Fitness-Enthusiast oder ein Bodybuilding-Experte sind, Sie verbringen wahrscheinlich viel Zeit damit, darüber nachzudenken, wie sich das, was Sie in Ihren Körper geben, auf Ihr Gewicht auswirkt. Wenn es um Fitness geht, sind Ernährung und Bewegung nicht dasselbe.
Trinken ist ein Thema, das oft angesprochen wird. Viele Fitnessfans gehen gerne auf einen Drink (oder mehrere Drinks) aus und es gibt verschiedene Meinungen darüber, ob das eine gute Idee ist. Du nennst es deswegen Bierbauch.
Wie sich herausstellt, sind die Auswirkungen von Alkohol auf das Gewicht nicht unbedingt schlecht. Natürlich hat es Vorteile, mäßig Alkohol zu trinken.
Alkohol Und Gewichtszunahme
Beginnen wir mit den Negativen. Diese scheinen viel Aufmerksamkeit zu bekommen. Das Negative erregt die meiste Aufmerksamkeit.
Das heißt, wenn Sie Alkohol essen und trinken, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Nahrung als Fett speichern, da Sie den Alkohol zuerst verbrennen.
Eine andere Sache, die passiert, wenn Sie Alkohol trinken, ist, dass Ihre Fähigkeit, Fett zu verstoffwechseln, stark beeinträchtigt wird . Selbst wenn Sie eine strenge Diät einhalten, kann Alkohol dazu führen, dass Sie bis zu drei Viertel Ihrer Fähigkeit zur Fettverbrennung verlieren.
Bei Frauen kann das Problem noch größer sein. Dies liegt daran, dass Frauen tendenziell mehr Körperfett haben als ihre männlichen Kollegen. Sie brauchen länger, um Alkohol zu verarbeiten, und das bedeutet, dass ihre Fähigkeit zur Fettverbrennung länger verringert wird, als dies bei Männern der Fall wäre.
Einige gewichtsbezogene Auswirkungen des Alkoholkonsums hängen nicht unbedingt mit der Physiologie zusammen. Einige Effekte sind psychologischer Natur. Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Ihre Hemmungen beim Trinken sinken. Für manche Menschen bedeutet dies möglicherweise weniger Willenskraft und eine Tendenz zu übermäßigem Essen.
Alkohol Und Gewichtsverlust
Nachdem Sie den vorherigen Abschnitt gelesen haben, glauben Sie vielleicht, dass Trinken nicht gut für Ihr Gewicht ist. Es gibt einige Studien, die zeigen, dass mäßiges Trinken Menschen helfen kann, ein gesundes Gewicht zu halten.
Eine 13-jährige, mehrjährige Studie verfolgte über 19.000 Frauen, die zu Beginn der Studie gesund waren. Etwa 41 % der an der Studie teilnehmenden Frauen nahmen im Verlauf der Studie so stark zu, dass sie als übergewichtig oder fettleibig eingestuft werden konnten.
Es ist interessant festzustellen, dass Frauen, die moderate Mengen Alkohol zu sich nahmen, dh ein oder zwei Drinks pro Post, weniger zunahmen als diejenigen, die keinen Alkohol tranken.
Es gibt andere Studien, die darauf hindeuten, dass ein moderater Alkoholkonsum von Vorteil sein kann. Allerdings kann selbst die umfassendste Studie nicht vorhersagen, welche Auswirkungen der Alkoholkonsum auf eine einzelne Person haben wird.
Variablen In Alkohol Und Körpergewicht
Hier sind einige Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie in Form bleiben und Fitness zu einem Teil Ihres täglichen Lebens machen möchten.
- Alkoholkonsum kann bei Frauen stärkere Auswirkungen haben als bei Männern
- Unser Körper wird mit zunehmendem Alter anfälliger für Gewichtszunahme
- Sie müssen auch die Art des Alkohols berücksichtigen, den Sie konsumieren. Zum Beispiel führt ein zuckerhaltiges Mixgetränk eher zu einer Gewichtszunahme als ein Glas Rotwein oder Wodka.
Sie werden wahrscheinlich einen Bierbauch haben, wenn Sie viel Bier trinken. Es ist reich an Zucker und Kohlenhydraten.
Die Quintessenz
Es spielt keine Rolle, wie viel Alkohol Sie trinken, leichter bis mäßiger Alkoholkonsum führt möglicherweise nicht zu einer Gewichtszunahme. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Ihre Aufnahme auf zuckerfreie Getränke beschränken. Am besten ist es, darauf zu achten, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie trinken, und Anpassungen basierend auf Ihren Beobachtungen vorzunehmen.
