Muskeln aufbauen. Es ist jedes Ziel eines Bodybuilders oder Fitnessfans, oder? Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen und mit Cardio- und Krafttraining beginnen, müssen Sie zuerst die Rolle des Testosterons beim Muskelaufbau verstehen.
Studien haben gezeigt, dass die Muskeln umso größer werden, je mehr Testosteron im Körper ist, aber es steckt noch ein bisschen mehr dahinter. Sie müssen auch die richtigen Übungen machen.
Testosteron-Grundlagen
Es ist wichtig, die Rolle von Testosteron beim Muskelaufbau zu verstehen. Sowohl Männer als auch Frauen produzieren Testosteron, obwohl es häufiger von Männern produziert wird. Es ist für jede Art von körperlicher Aktivität unerlässlich.
Egal, ob Sie ein Marathonläufer, ein 5 km-Läufer oder ein Gewichtheber olympischen Kalibers sind, Testosteron wird verwendet, wenn Sie Ihren Körper bewegen.
Auch Nichtsportler können mit diesem Hormon Geschirr spülen, Autos waschen und sogar Wäsche waschen. Es ist unmöglich, es zu vermeiden.
Das Hauptproblem bei Testosteron ist die Tatsache, dass sein Spiegel mit der Zeit auf natürliche Weise sinkt. Der Hormonspiegel der Männer erreicht ihren Höhepunkt in ihren 20ern.
Testosteronspiegel Sind Wichtig
Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Männer mit niedrigem Testosteronspiegel es schwer haben, Muskelmasse aufzubauen. Sogar diejenigen mit einem absolut durchschnittlichen Niveau dieses Hormons haben Probleme. Aus diesem Grund wenden sich viele Profisportler sowohl Männern als auch Frauen illegalen anabolen Steroiden zu.
Diese Steroide erhöhen die Testosteronproduktion und machen die Muskeln größer. Dies ist ein Beweis für die Bedeutung der Testosteron-Rolle beim Muskelaufbau.
Gesunder Muskelaufbau
Um Muskeln richtig aufzubauen, ohne auf Steroide zurückzugreifen, müssen Sie Ihren Testosteronspiegel auf natürliche Weise erhöhen. Ohne Testosteron ist es unmöglich, Muskelmasse aufzubauen. Die Erhöhung der Testosteronmenge in Ihrem Körper erfordert etwas Disziplin.
Ideal ist es, zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht ausreichend zu schlafen und eine ausgewogene Ernährung mit einigen gesunden Fetten einzuhalten . Sie müssen auch richtig trainieren , indem Sie eine Kombination aus Cardio und Gewichtheben machen, um Ihren Körperfettanteil niedrig zu halten. Außerdem müssen Sie Stress vermeiden .
Ihr Körper produziert weniger Testosteron, wenn Sie gestresst sind. Dies wird Ihnen helfen, Muskelmasse aufzubauen und Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen.
