Senioren, Senioren und Babyboomer. Die ältere Generation hat viele Spitznamen, aber das bedeutet nicht, dass sie ihnen gerecht werden müssen. Aktiv bleiben und trainieren sind immer noch Dinge, die viele Senioren alleine tun können.
Es gibt viele Arten und Werkzeuge von Geräten für ältere Menschen, aber der Heimtrainer ist der beste. Fahrräder sind ein schonendes Herz-Kreislauf-Trainingsgerät, das von fast jedem problemlos verwendet werden kann.
Dieser Artikel untersucht die besten Heimtrainer für Senioren und hilft Ihnen, das für Sie perfekte Modell auszuwählen.
Vergleichen Sie Heimtrainer Für Senioren
Indoor Cycling Ist Eine Tolle Option Für Senioren
Die Vorteile von Heimtrainern für Senioren sind zahlreich und sie können von allen Altersgruppen verwendet werden.
- Geringe Auswirkung Im Gegensatz zum Laufen, Joggen oder Laufband gibt es keine Auswirkungen auf Ihre Knie, Hüften und Gelenke.
- Indoor-Nutzung
Wetter ist nie ein Problem, da Sie zu jeder Tages- und Nachtzeit direkt in Ihrem eigenen Zuhause trainieren können. - Leise
Heimtrainer sind, abgesehen von der Lautstärkeeinstellung in der Trainings-App, sehr leise und werden die meisten Benutzer nicht stören. - Muskeltonus
Übung auf einem Fahrrad kann Beinkraft und Muskeltonus verbessern. - Gewichtsverlust Das Training
verbrennt Kalorien, und die Nutzung eines Fahrrads kann helfen, überschüssige Kalorien zu verbrennen und ein paar unerwünschte Pfunde zu verlieren.
Auswahl Des Besten Heimtrainers Für ältere Menschen
Komfort & Einstellbarkeit
Komfort ist der Schlüssel. Zu den komfortablen Funktionen gehören Sitzpolsterung, verstellbare Höhe und leicht auffindbare, einfach zu bedienende und griffige Lenker. Sie sollten in der Lage und in der Lage sein, die Pedale vorwärts oder rückwärts zu bewegen, und Sie müssen in der Lage und in der Lage sein, selbstständig abzuheben und zu starten.
Fahrradtyp
Es gibt drei Haupttypen von Heimtrainern. Von den dreien werden Liegeräder für Senioren empfohlen. Sie haben auch die Wahl zwischen aufrechten Ergometern und Indoor-Fahrrädern. Später in diesem Artikel werden wir die verschiedenen Fahrradtypen besprechen.
Sicherheit & Haltbarkeit
Das Fahrrad muss langlebig sein. Der Rahmen sollte für das Gewicht des Benutzers stark genug sein und wiederholten, ständigen Gebrauch standhalten.
Senioren fühlen sich sicherer, wenn ein Fahrrad mit mehr Funktionen ausgestattet ist. Die Konzentration auf Kalorien und zurückgelegte Strecke mag für diejenigen, die ein intensives Training suchen, gut sein, aber Senioren müssen sich mehr um Herzfrequenz, Geschwindigkeit, Steigung und Widerstand kümmern.
Platzbedarf und Speicherfunktionen
Die Basis des Fahrrads muss breit und stabil sein. Bei vielen Modellen, die sich auf eine kleinere Grundfläche konzentrieren, kann diese zusätzliche Breite an der Unterseite den Unterschied zwischen einem großartigen Training und dem Umfallen beim Start ausmachen.
Sie sollten auch Aufbewahrungsmöglichkeiten für Dinge wie Wasserflaschen und Handtücher in Betracht ziehen. Auch Unterhaltungsstationen sind zu berücksichtigen. Sie können Ihr Smartphone oder Tablet verwenden, um auf dem Fahrrad zu lesen, einen Film anzusehen oder ein Training zu verfolgen.
Benutzerbedürfnisse
Bei der Kaufentscheidung müssen Sie sich überlegen, für wen das Fahrrad verwendet werden soll. Es ist wichtig, die spezifischen Bedürfnisse jedes Benutzers zu berücksichtigen.
Bei der Entscheidungsfindung ist es wichtig, Fahrradeinstellungen, Sitzpolster und Gewichtsgrenzen, Größenanforderungen und Benutzerfreundlichkeit zu berücksichtigen (siehe weiter unten).
Einfache Verwendung und Montage
Zusatzfunktionen
Bei vielen Heimtrainern sind zusätzliche Funktionen verfügbar. Diese Funktionen werden hinzugefügt, um Ihre Erfahrung angenehmer, einfacher oder sogar noch besser zu machen. Bluetooth-Konnektivität und integrierte Lautsprecher ermöglichen es Ihnen beispielsweise, sich mit Ihrem Smartphone oder Tablet zu verbinden, um Musik zu hören oder anzusehen, Trainingsvideos anzusehen oder in der Fahrradsoftware enthaltene Apps zu verwenden.
Ein Fahrrad kann einen Bildschirm oder Monitor haben. Sie sehen Ihre Trainingsinformationen, wie Herzfrequenz, zurückgelegte Strecke und Zeit, die Sie auf dem Fahrrad verbracht haben.
Lassen Sie auch die kleineren Dinge nicht nach. Wasserflaschenhalter und Handtuchhalter sind wichtige Elemente, die nicht immer verfügbar sind.
Preis und Garantie
Auch der Preis und die Garantie spielen eine Rolle. Sie zahlen mehr für höhere Qualität und bessere Leistung. Dies bedeutet jedoch nicht, dass billige Fahrräder nicht gut sind. Erwartungen, Nutzungsdauer und andere Faktoren können ebenfalls eine Rolle spielen.
Ein qualitativ hochwertiges Fahrrad zu einem vernünftigen Preis kostet zwischen und Sie können erwarten, dass Sie für hochwertige Fahrräder, die alle Funktionen und Stile haben, das Doppelte bezahlen.
Für diese Fahrräder gibt es Garantien, die so unterschiedlich sind wie ihre Preise. Eine anständige Garantie sollte laut Industrie zwischen 2 und 5 Jahren dauern. Es gibt viele 12-Monats- und 90-Tage-Garantien für weniger bekannte Marken und teurere Fahrräder. Einige haben sogar Garantien, die sich über ein Jahrzehnt oder länger erstrecken.
Die 7 Besten Heimtrainer Für Senioren Im Test
1. Schwinn 270 Liegerad
Das Liegerad Schwinn270 ist das Beste für Senioren. Es ist einfach zu bedienen und loszulegen. Sie können eine Vielzahl von Programmen und Funktionen genießen, die es Ihnen ermöglichen, jeden Tag zu fahren, und jeder Tag wird anders sein.
Eine der besten Eigenschaften des Schwinn 270 ist der einfache Ein- und Ausstieg. Der niedrige Sitz ermöglicht es Ihnen, nach oben zu gehen und Platz zu nehmen. Sie können Ihr Bein auch durch den Rahmen schwingen, sodass kein Grätschen entsteht.
Wenn Sie nicht seitlich ausschwenken und aufstehen können, können Sie sich in den Stand ziehen und dann bequem durch die Maschine gehen. Es verfügt auch über eine Bluetooth-Integration mit Lautsprechern. Sie können Ihre Geräte anschließen und Podcasts, Trainingsvideos anhören oder einfach den Widerstand einstellen und loslegen.
Es sind 29 voreingestellte Trainingsprogramme enthalten, und jedes wird Ihren Mut testen. Sie müssen den voreingestellten Programmen nicht folgen, wenn Sie dies nicht möchten. Sie können die Einstellungen auf dem Anzeigefeld manuell anpassen und einfach so fahren, wie es Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.
Die hohe Gewichtsgrenze und die einfache Handhabung machen dies zu einer hervorragenden Maschine für alle Fahrer, aber für die Senioren unter uns ist es eine außergewöhnliche Maschine, die durch jeden Zug gleitet und den gesamten Vorgang zu einer solchen Freude macht.
Vorteile
Das Under Desk Cycle von DeskCyle ist das beste tragbare Heimtrainer für ältere Menschen. Es passt fast überall, auch unter Ihren Schreibtisch, Tisch oder vor die Couch. Verwenden Sie einen Stuhl, bei dem Ihre Füße den Boden berühren, wenn Sie einen haben!
Die Einstellungen für den magnetischen Widerstand ermöglichen es Ihnen, die Herzfrequenz zu erhöhen, Kalorien zu verbrennen und Ihre Beine zu straffen. Bleiben Sie mit diesem kleinen Kerl in Ihrer Nähe aktiv und verhindern Sie eine sitzende Lebensweise.
Es wiegt nur 10 kg und ist daher leicht zu transportieren. Drehen Sie das Einstellrad, um Ihren Widerstand einzustellen, und treten Sie dann in die Pedale. So einfach ist das. Das einzige Problem ist jedoch, dass Sie sich nach vorne und unten beugen müssen, um Ihren Widerstand zu erhöhen.
Beginnen Sie am besten mit einer Widerstandsstufe 1, da es schwierig sein kann, den Drehknopf anzuhalten und den Drehknopf zwischen den Füßen zu bewegen, um den Widerstand zu erhöhen. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, wird diese Aufgabe jedoch weniger umständlich.
Das Display ist gut ablesbar und zeichnet Ihre Drehzahlen, die Zeit auf der Maschine und den Kalorienverbrauch auf. Das Kabel ist abnehmbar und kann über ein Kabel mit der Maschine verbunden werden.
Es ist auch keine Montage erforderlich. Es ist einsatzbereit, sobald es aus der Verpackung genommen wurde. Obwohl die 1-Jahres-Garantie etwas gering erscheinen mag, gibt es nicht viele bewegliche Teile oder Auswirkungen darauf. Es soll Jahre halten.
Vorteile
fünfzehn%
Marcy Recumbent Bike (ME-709) ist ein gut bewertetes Modell, das viele Fans hat. Es ist hochgradig einstellbar, einfach zu bedienen und bietet genügend Funktionen, um Sie viele Jahre lang beschäftigt und begeistert zu fahren.
Sie können sich auf den 8-Positionen-Magnetwiderstand verlassen, um motiviert zu bleiben und alle Ihre Übungen zu bewältigen. Er ist leicht zugänglich und an der Querlatte zu finden.
Um unterschiedlichen Höhen gerecht zu werden, lässt sich der Sitz von 69 cm bis 94 cm (von der Sitzkante bis zum Pedal) verstellen. Sobald Sie Ihre Einstellungen vorgenommen haben, müssen Sie sich nur noch auf den Sitz setzen, die Füße auf die Pedale stellen und sich an die Arbeit machen.
Dieses Modell wird nicht versuchen, Sie mit all den ausgefallenen Funktionen zu beeindrucken. Es hat genau das, was Sie brauchen und mehr nicht. Es ist jedoch stilvoll und einfach anzusehen, sodass Sie es nicht vertuschen müssen, während es auf die nächste Sitzung wartet.
Das LCD ist hell, gut ablesbar und verfügt über übergroße Ziffern. Sie können Kalorien, Zeit, Geschwindigkeit und Distanz verfolgen. Sie werden kein Liegerad mit einem besseren Ruf und einer längeren Garantie finden als dieses.
Vorteile
Nachteile
4. Stamina Elite Ganzkörper-Liegerad
Das Dual-Mode-Liegerad von Stamina Elite wurde entwickelt, um Ihnen ein komplettes Körpertraining zu ermöglichen. Sie finden alle üblichen Liegeradfunktionen, die Sie erwarten würden. Außerdem verfügt es über Handpedale, mit denen Sie Ihren Ober- und Unterkörper integrieren können.
Die Fußpedale können verwendet werden, um wie ein normales Liegerad zu fahren. Sie können den Sitz so einstellen, dass Sie aufrecht sitzen oder sich zurücklehnen können. Die Pedale haben den perfekten Abstand für Ihren Komfort. Der Lenker unter dem Sitz ist mit Pulssensoren ausgestattet, sodass Sie auch Ihre Herzfrequenz verfolgen können.
Sie können Ihren Oberkörper mit den Handpedalen trainieren. Sie ermöglichen es Ihnen, das Fahrrad mit Widerstand zu bewegen und bieten Unterstützung. Dies ist eine großartige Option für alle, die Physiotherapie benötigen oder mehr Muskelgruppen in ihr Training einbeziehen möchten.
Wenn Sie beides zusammen machen möchten, können Sie dies tun. Sie müssen jedoch leicht nach vorne sitzen oder den Sitz etwas weiter nach vorne verstellen. Das High-Vis-Display zeigt Ihre Herzfrequenz (bei Verwendung der Sitzgriffe), Zeit, Distanz und Kalorien an.
Obwohl die Garantie gut ist, deckt sie nur 1-Jahres-Teile ab. Obwohl der Rahmen langlebig ist, beträgt die Garantie fünf Jahre. Das Walk-Through-Design des Rahmens erleichtert das Ein- und Aussteigen.
Vorteile
Suchen Sie nicht weiter, wenn Sie etwas Robustes und Zuverlässiges suchen. Das Liegerad Harison ist aus Stein gefertigt. Es ist nicht aus Stein, aber es hält viel länger als andere Gesteine. Dieser strapazierfähige Rahmen und die einfach zu bedienenden Einstellungen machen es zu einem Liebling der Fans und es macht Spaß, ihn zu fahren.
Der Sitz mit hoher Rückenlehne verfügt über eine Netzrückenlehne für verbesserten Luftstrom und hält Sie länger kühl. Es hat auch einen breiten gepolsterten Sitz, der Benutzern vieler Größen bis zu 159 kg Platz bietet. Die Gleitschienen-Sitzverstellung ist eine der leichtgängigsten Sitzverstellungen und so einfach zu bedienen.
Das Rad selbst ist mit 35 kg recht schwer, aber das meiste Gewicht liegt vorne. Mit dem Heckhubhebel müssen Sie nur 10 kg heben. Den Rest können Sie mit dem Schwerlast-Transportrad vorne verstauen.
Mit 14 Widerstandseinstellungen finden Sie sicher eine, die Sie herausfordert. Sie können es auch jederzeit zurückrufen und Ihre Geschwindigkeit, Herzfrequenz, Distanz und Kalorien auf dem LCD-Display sehen.
Diese Maschine hat ein großes Problem: die Garantie. Die Garantie bietet ein 30-tägiges Rückgaberecht und eine 12-monatige Ersatzgarantie. Darüber hinaus tun sie jedoch nicht viel.
Vorteile
24%
JEEKEE ist der Indoor-Heimtrainer, den Senioren lieben. Ihr Liegerad lässt sich leicht ein- und aussteigen, lässt sich mehrfach verstellen und verfügt über einfache Bedienelemente. Sobald Sie an und gestartet sind, möchten Sie dort bleiben. Es ist komfortabel und macht Spaß mit benutzerfreundlichen Monitoren.
Es hat eine maximale Benutzergewichtsgrenze von 125 lbs und einen 9-fach verstellbaren Sitz, sodass es von Personen ab 1 Jahr verwendet werden kann.
5 m bis 6,1,5 m groß und alles unter 136 kg. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Ihre Füße rutschen, da die Pedale breiter sind.
Dies ist eines der leichteren Liegeräder. Es ist natürlich nicht so einfach zu verstauen wie ein Klapprad, aber mit 30 kg ist es einfacher zu bewegen als viele andere Modelle auf dieser Liste.
Das LCD zeigt Ihre Zeit, Distanz, Geschwindigkeit, verbrannte Kalorien und Herzfrequenz an (wenn Sie die Pulsmesser an den Handläufen verwenden). Es wird auch mit einem Gerätehalter geliefert, der für ein Tablet oder iPad geeignet ist, sodass Sie Filme ansehen oder ein Training auf Ihrem eigenen Gerät verfolgen können.
Sie brauchen vielleicht keinen Handtuchhalter oder Getränkehalter, aber es gibt sie auch nicht. Sie werden gedrängt und getestet, aber es liegt in Ihrer Kontrolle und Ihrem Komfort.
Vorteile
28%
Für den besten klappbaren Heimtrainer für Senioren bietet das Xterra Fitness FB150 alles, was Sie brauchen und nichts, was Sie nicht brauchen. Es ist kompakt, einfach zu bedienen und macht Spaß. Mehr kann man nicht verlangen.
Wie wäre es mit einer leichten, einfach zu tretenden Maschine mit 8 magnetischen Widerstandsstufen und einem leicht zu erreichenden, einfach zu drehenden Wählrad? Dies ist nur ein Starter. Dieses Faltrad hat auch eine kleine Stellfläche.
Zusammengeklappt nimmt es nur ca. 46 cm Stellfläche ein, was fast jeder machen kann. Der Sitz ist groß und extra gepolstert, sodass Sie sich an den Tagen, an denen Sie länger fahren möchten, nicht unwohl fühlen.
Sie erhalten außerdem voll verstellbare Fußschlaufen und strukturierte Pedale, damit Ihre Füße nicht verrutschen. All das in einem Fahrrad, das nur 15 kg wiegt und somit ideal für den Transport und die Aufbewahrung ohne Blech ist. Sie können es auch vor dem Fernseher aufstellen, um Ihre Lieblingssendungen anzusehen, während Sie ein Cardio-Training absolvieren.
Das LCD-Display zeigt Ihre Herzfrequenz, Zeit, Distanz, verbrannte Kalorien und Zeit an. Die Monitore am Lenker sind gut zu greifen und in einer nicht umständlichen Position.
Das einzig schlechte an dieser Stelle ist, dass die Garantie ein wenig fehlt. Wir würden gerne mehr Vertrauen in das Produkt haben mit nur 90 Tagen Garantie auf die Teile und 12 Monaten auf den Rahmen. Die meisten Benutzer berichten jedoch über keine Probleme während der Garantiezeit und verwenden es seit Jahren erfolgreich und ohne Probleme.
Vorteile
- 1 Jahr Teilegarantie, 90 Tage Rahmen
- Kann für einige Benutzer schwer ein- oder aussteigen
Aufrecht Vs. Liegeräder Für ältere Erwachsene
Wir haben am Anfang des Artikels erwähnt, dass es mehrere Arten von Heimtrainern gibt. Wir werden uns auf zwei dieser drei Typen konzentrieren. Wir werden Indoor-Bikes nicht behandeln, da dieser Artikel über die besten Fahrräder für Senioren handelt.
Dieser Typ ist für Marathon-, Distanz- und Hardcore-Radsport und wird in diesem Artikel nicht behandelt.
Wir werden uns stattdessen die aufrechten und Liegeräder ansehen. Der überwältigende Favorit sind die Liegeräder. Sie sind bequem und einfach zu bedienen. Die Basis ist stabiler, und viele Benutzer finden, dass sie sich einfach einstellen, ein- und aussteigen lassen und bei der Verwendung eine entspanntere und angenehmere Zeit haben.
Der Fahrer eines Upright-Bikes fühlt sich eher wie ein Fahrrad. Mit den Beinen und dem Rücken unter dem Körper und dem Lenker in verschiedenen Positionen ist es natürlicher. Sie sind robust und einfach zu bedienen. Sie können jedoch schwierig zu entfernen sein, wenn Ihre Beinmuskulatur schmerzt.
Beim Zusammenbau können beide Räder eine Herausforderung sein. Es sind viele Kabel und Leitungen erforderlich, um die Smart Bikes zu ihren Lautsprechern und ihrem Display zu führen. Wenn eine professionelle Montage möglich ist, wird dies dringend empfohlen. Wenn nicht, benötigen Sie möglicherweise zwei oder mehr Personen, um die Fahrräder richtig zusammenzubauen.
Upright-Bikes sind jedoch oft in faltbarer Form erhältlich. Sie sind kleiner, aber dennoch langlebig und stark. Dies erleichtert die Aufbewahrung des Fahrrads.
Liegeräder neigen dazu, zusammengebaut zu werden und bleiben dann, wo sie gebraucht werden, ohne weggeräumt oder zu Lagerzwecken bewegt zu werden.
Beides hat seine Vor- und Nachteile für Senioren. Für welchen Typ Sie sich auch entscheiden, Sie werden nicht enttäuscht sein. Wenn jedoch Komfort und leichte Zugänglichkeit Ihre Hauptanliegen sind, dann sind Liegeräder genau das Richtige für Sie.
Für ein natürlicheres Erlebnis und eine einfachere Bedienbarkeit können jedoch Upright-Bikes (insbesondere der Falttyp) die bessere Wahl sein.
Sicherheitsleitfaden Für Indoor Cycling Für Senioren
Sicherheit ist immer der Hauptfaktor. Balance ist das Wichtigste beim Fahrradfahren. Wenn Sie in der Lage sind, auf einem stationären Fahrrad (oder aufrecht) auf- und abzusteigen, werden Sie keine Probleme beim Fahren haben. Ein Liegerad ist sicherer, wenn das Gleichgewicht ein Problem ist.
Sie möchten mit dem geringstmöglichen Widerstand losfahren. Auch wenn Sie während der Fahrt langsam zunehmen, beginnen Sie mit einer Widerstandseinstellung von 1 (oder niedrig) und erhöhen Sie sie allmählich entsprechend Ihrem Komfortniveau. Beginnen Sie mit einem höheren Widerstand und erschüttern Sie die Muskeln und die Gelenke, was bei älteren Menschen zu Gesundheitsproblemen führen kann.
Es ist am besten, einen Plan für das eigentliche Reiten zu haben. Das Fahrrad sollte verwendet werden, um die kardiovaskuläre Gesundheit und den Muskeltonus zu verbessern. Ein Freizeitpedal hat nicht viele gesundheitliche Vorteile.
Sie können viele Programme und Apps online finden. Wie dieses 20-minütige Übungsvideo unten, das sich speziell an Senioren richtet, die auf ihren Heimfahrrädern fahren. Vive Health stellt es vor und geht auf Sicherheitsbedenken und die Einrichtung ein, bevor Sie beginnen.
Die Leute Stellen Auch Fragen (FAQs).
Peleton ist eine großartige Option für Senioren, vorausgesetzt, der Fahrer trifft Vorkehrungen und versteht, was er zu tun hat. Während Peleton keine speziellen App-Workouts für Senioren anbietet, gibt es einige verstreute Fitnessstudios, die Peloton-Workouts verwenden und sie auf ältere Fahrer zugeschnitten sind.
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, mindestens 150 Minuten Cardio pro Woche zu absolvieren. Obwohl dies die Mindestmenge ist, können Sie diese Bedingung erfüllen, wenn Sie 25 Minuten pro Woche Fahrrad fahren. Auf diese Weise können Sie Ihre kardiovaskuläre Fitness sowie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
Mit zunehmendem Alter werden die Arten von Übungen, die wir sicher ausführen können, immer weniger. Sie müssen Aktivitäten mit geringer Belastung wie Gehen, Joggen oder Laufband ausführen. Sie können auch leichte Gewichte heben oder Seilgeräte wie ein Rudergerät mit dem leichtesten Gewicht oder den niedrigsten Widerständen verwenden.
Fazit
Es kann schwierig sein, den richtigen Heimtrainer für Senioren zu finden. Es gibt viele Marken und Fahrradtypen auf dem Markt, die man durchwaten kann. Sie möchten ein Fahrrad, das einfach auf- und abzubauen ist, aber auch langlebig, sicher und einfach zu bedienen ist.
Mit all den Informationen, die Sie haben, sollte es nicht schwer sein, das perfekte Fahrrad zu finden. Werfen Sie einen Blick auf unsere Top-Auswahl, wenn dies nicht der Fall ist. Das Schwinn 270 Recumbent Bike erfüllt alle Anforderungen und Bedürfnisse von Senioren und ist auf Langlebigkeit ausgelegt, egal wie oft es genutzt wird.
