Lagerstange
Tragstangen sind die bevorzugten Stangen für Hebeübungen im olympischen Stil. Diese Stangen sind am nützlichsten bei schnellen Bewegungen wie dem Clean & Quick und dem Snatch. Mit dem Nadellager im Inneren erhalten Sie bei jedem Lift einen schnellen Spin, was für diese Art von Liften viel besser ist.
Sie können eine nadelgelagerte Stange für andere traditionellere Übungen wie Bankdrücken verwenden, aber Kraftsportler beschweren sich oft darüber, dass sie sich aufgrund der sanften Drehbewegung leicht unausgeglichen fühlen.
Lagerstangen bauen etwas schneller ab als Buchsenstangen. Wenn Sie nach einer Stange für Ihr Heim-Fitnessstudio suchen und keine olympischen Übungen machen, sollten Sie stattdessen eine Bushing-Bar in Betracht ziehen.
Buchsenleiste
Eine Bushing Langhantel kann für Powerlifting, Heavy Lifting und Compound Lifts wie Kreuzheben oder Kniebeugen verwendet werden.
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Diese Lager haben eine aggressivere Rändelung, wodurch sie beim Schleifen schwerer Wiederholungen leichter zu greifen sind.
Die Buchsen im Inneren bauen etwas langsamer ab als bei einer Kugelhantel. Sie sind eine beliebtere Wahl und eine bessere Option für diejenigen, die keine olympischen Gewichtheberübungen machen möchten.
Worauf Sie Bei Einer Langhantel Achten Sollten
Sobald Sie sich für den gewünschten Langhanteltyp entschieden haben, können Sie damit beginnen, die anderen wichtigen Eigenschaften einer großartigen Langhantel zu untersuchen.
Zugfestigkeit
Die Zugfestigkeit Ihrer Langhantel sagt Ihnen im Wesentlichen, wie viel Gewicht Sie beim Heben auf die Stange laden können, ohne dass sie bricht. Je höher die Zugfestigkeit, desto besser die Konstruktion und Qualität der Hantelstange.
Eine Langhantel für Anfänger hat eine Hantel von 150.000 oder weniger. Diese werden nicht empfohlen, da Sie schnell aktualisieren müssen.
Langhanteln mit 150.000 – 180.000 Zugkräften sind der Sweet Spot und werden den meisten Kraftsportlern und Sportlern gerecht.
180.000+ ist der Ort, an dem Sie die meisten Premium-Langhanteln erhalten. Diese halten so lange, wie Sie möchten, es sei denn, Sie laden sie mit extremen Gewichten. Auf diese Stärke sollten Sie achten, wenn Sie nach dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis suchen.
Rändelung
Rändelung bezieht sich auf den Teil der Langhantel, den Sie halten. Dieser muss bei der Herstellung zu einer Stange gerändelt werden.
Mit der Zeit kann sich die Rändelung abnutzen und weniger Halt hinterlassen. Dies ist einer der Gründe, warum billige Budgetriegel keine gute Idee sind. Sie könnten jetzt Ihrer Brieftasche helfen, aber später werden sie schwieriger zu heben sein und Sie könnten sie trotzdem ersetzen.
Rändelung hat keine spezifischen Spezifikationen. Allerdings finden Sie auch Stäbe mit „Standard“, „aggressiv“ oder „olympisch“ Rändelung.
Standardrändelung ist bei allen Liften zu finden und kann auf Standardstangen verwendet werden.
Für Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen kann aggressives Rändeln verwendet werden. Sie haben zusätzlichen Halt für hochgewichtige Sets.
Die Mitte der olympischen Rändelung hat keine Mittelrändelung. Dies verhindert, dass die Mittelrändel in der Mitte die Heber bei Bewegungen wie dem Clean & Jump oder dem Snatch zerkratzen.
Eine gute Sache, die Sie bei Ihrer Rändelung beachten sollten, ist, dass Sie sie so weit wie möglich sauber halten sollten. Kreide kann an den Rillen haften bleiben und die Haftung verlieren.
Garantien
Sobald Sie sich für den gewünschten Langhanteltyp entschieden haben und wissen, wie Sie feststellen können, ob es sich um eine Premium-Qualität handelt, können Sie mit dem Kauf Ihrer Langhantel beginnen. Die Garantie ist das letzte, was beim Kauf eines ähnlichen Geräts zu beachten ist.
Jedes Unternehmen verfolgt einen anderen Ansatz, aber die allgemeine Regel lautet: Je höher die Qualität und der Preis, desto besser die Garantie. Bars mit High-End-Features haben lebenslange Garantien. Dies gibt Ihnen die Sicherheit, dass Ihre Bar da ist, wenn Sie sie brauchen.
Diese Garantien decken nicht das Fallenlassen von Gewichten auf dem Squat-Rack oder das Herumwerfen im Fitnessstudio ab.
Leute Fragen Auch (FAQs)
Für Kreuzheben eignet sich am besten eine Bushing-Langhantel mit aggressiver Rändelung und hoher Zugfestigkeit. Dies gewährleistet Stabilität und ermöglicht es Ihnen, schwerere Gewichte sicher zu heben.
Langhanteln im Bearing Style sind die beste Wahl für CrossFit, da viele der Bewegungen olympischen Gewichtheben ähneln.
Fazit
Es kann sowohl aufregend als auch entmutigend sein, eine neue Langhantel zu kaufen. Es kann überwältigend sein, zu entscheiden, welche Ihre Zeit wert ist und welche nicht. Hoffentlich haben wir Ihnen geholfen, einiges davon zu klären, und Sie haben jetzt das Wissen, um eine fundierte Entscheidung zu treffen.
