Ihre Herangehensweise an Fitness könnte falsch sein.
Sie könnten sich zu weit drängen, wenn Sie trainieren, selbst wenn Sie krank oder verletzt sind. Nach einem harten Training muss sich Ihr Körper ausruhen und heilen. Es ist wichtig, Ihrem Körper Zeit zu geben, sich von einer Infektion zu erholen. Wenn Sie dies nicht tun, könnten Sie kranker werden, als Sie erwartet haben. Ihre Verletzung heilt möglicherweise auch nicht so schnell, was bedeutet, dass Sie möglicherweise ganz auf das Training verzichten müssen.
Ihr Körper Weiß, Wenn Sie Ihn Zu Hart Gedrückt Haben
Dies sind Anzeichen dafür, dass Sie sich beim Training zu sehr anstrengen.
- Dein Körper passt sich nach dem Training nicht gut an Stress an. Es ist schwieriger, eine Infektion zu bekämpfen, wenn Ihr Immunsystem geschwächt ist. Ihr Körper kann sich durch das Training entzünden, das Sie durchlaufen. Sie können schmerzende Gelenke und Ödeme in Ihren Füßen oder Beinen spüren.
- Ihnen ist schwindelig, keuchend oder übel. Es kann an den Nebenwirkungen der Medikamente liegen, die Sie einnehmen. Ihre Gesundheit ist gefährdet, wenn Ihr Arzt Ihnen die Ausübung verweigert. Sie möchten vielleicht unbedingt wieder ins Fitnessstudio gehen, aber Sie sollten die Anweisungen Ihres Arztes befolgen. Sie wissen wirklich, was für Sie angesichts des Ausmaßes Ihrer Krankheit oder Verletzung am besten ist.
- Eine Vorerkrankung erschwert ein sicheres Training. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, ein Fitnessprogramm zu erstellen, das Ihren Bedürfnissen entspricht und Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt. Wenn Sie eine Krankheit zusätzlich zu einer Krankheit haben, bleiben Sie am besten zu Hause, bis Ihr Arzt Sie zum Sport freigibt. In der Zwischenzeit können Sie möglicherweise zu Hause einige Übungen mit geringer Belastung durchführen oder sogar alleine oder mit Ihrer Familie spazieren gehen, bis Sie sich erholt haben.
Du kennst deinen Körper besser als jeder andere. Wenn Sie sich erschöpft, müde oder noch kranker oder wunder fühlen als vor Ihrem Training, haben Sie es wahrscheinlich übertrieben. Lassen Sie sich genug Zeit, um zu heilen, damit Sie Ihren Fortschritt nicht für immer aufhalten. Sei kein Sturkopf, der das Fitnessstudio immer wieder auslässt.
Bleiben Sie Hydratisiert, Essen Sie Richtig, Ruhen Sie Sich Aus
Sie sollten sich gesund ernähren und verschreibungspflichtige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Dann können Sie beginnen, wieder in Ihre Trainingsroutine einzusteigen. Sie werden Ihrem Körper helfen, schnell zu heilen, indem Sie hydratisiert bleiben, sich ausreichend ausruhen und sich für eine Ernährung entscheiden, die vollgepackt ist mit magerem Protein, Vollkorn, Nüssen, Samen und frischem Obst und Gemüse.
Fitness Ist Ein Lebenslanges Streben, Nicht Nur Ein Lustiger Zeitvertreib
Du bist die einzige Person, die dein Leben zu einer Reise und nicht zu einem Rennen machen kann. Du bist der einzige, der dich dazu drängen sollte, in Form zu kommen. Sie können sich auf Ihre Erwartungen verlassen, Fitness ist etwas, das Sie für den Rest Ihres Lebens verfolgen müssen.
