Rudergerät Vs. Elliptische Vorteile & Kalorienverlust

• Erstaunlich schonendes Training für Verletzungen und empfindliche Gelenke.
• Es verbrennt eine wahnsinnige Menge an Kalorien, wenn Sie bereit sind, sich anzustrengen.
• Enthält Oberkörpertraining, das Ihre Kalorienverbrennung erhöht.
• Wenn die höchste Widerstandseinstellung verwendet wird, kann dies zur Erhöhung der Kraft verwendet werden.
• Sie können Ihren Schritt umkehren, um verschiedene Muskelgruppen anzusprechen, ohne Einstellungen ändern zu müssen.

Was uns nicht gefällt

• Neue Benutzer können die richtige Bewegung umständlich finden.
• Es kann schwieriger sein, es zu verwenden, wenn Sie kleiner als die durchschnittliche Körpergröße sind.
• Die geringe Wirkung kann so ausgenutzt werden, dass der Benutzer trainiert, wenn er nicht wirklich trainiert.

Vergleich Von Rudergeräten Vs. Ellipsentrainer

Kalorien verbrannt

Rudergeräte verbrennen hervorragend Kalorien, insbesondere wenn Sie sich darauf konzentrieren, die Intensität während der gesamten Übung aufrechtzuerhalten. Ihr Körpergewicht spielt auch eine wichtige Rolle dabei, wie viele Kalorien Sie beim Rudern verbrennen können, da schwerere Personen mehr Kalorien verbrennen.

Eine Person mit einem Gewicht von 73 kg verbrennt ungefähr 600 Kalorien pro Stunde, nachdem sie das Rudergerät benutzt hat.

Sie können mit einem Ellipsentrainer mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie ein paar Dinge beachten. Da sich verschiedene Benutzer auf unterschiedliche Intensitätsstufen drängen, kann sich die Anzahl der verbrannten Kalorien ändern.

Der Kalorienverbrauch des Ellipsentrainers kann durch Ihr Körpergewicht beeinflusst werden. Je mehr Menschen übergewichtig sind, desto mehr Kalorien verbrennen sie während des Trainings. Da Männer normalerweise schwerer sind oder mehr Muskelmasse haben, arbeitet ihr Körper härter auf dem Ellipsentrainer und verbrennt im Durchschnitt mehr Kalorien als Frauen.

Es wird geschätzt, dass Benutzer auf einem Ellipsentrainer alle 30 Minuten etwa 2,16 Kalorien pro Pfund verbrennen. Zum Beispiel würde eine Frau mit einem Gewicht von etwa 54 kg etwa 310 Kalorien verbrennen, während ein Mann mit einem Gewicht von 91 kg in der gleichen Zeit etwa 550 Kalorien verbrennen würde.

Gewinner – Ellipsentrainer, da sie eher ein Ganzkörpertraining sind, neigen dazu, mehr Kalorien zu verbrennen als Rudergeräte. Obwohl Ellipsentrainer für schwerere Personen effektiver sind als Rudergeräte, verbrennen beide Geräte hervorragend Kalorien.

Gewichtsverlust

Gewichtsverlust ist mehr als die Kalorien, die Sie verbrauchen. Wie viel Gewicht Sie mit einem Crosstrainer oder Rudergerät verlieren können, hängt von Ihrer Körperhaltung, Intensität, Kraft, Gewicht und Ihrem Anfangskörpergewicht ab.

Wir wissen, dass Ellipsentrainer mehr Kalorien verbrennen als Rudergeräte. Sie sind auch schwieriger richtig zu bedienen als Rudergeräte.

Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren, hängt von der Intensität Ihres Trainings auf beiden Geräten ab. Manche Leute können die Stärke ihrer Rudergeräte stärker steigern als die ihrer Ellipsentrainer, andere umgekehrt.

Der Winner – Ellipsentrainer kann Ihnen mehr als ein Rudergerät helfen, langfristig Gewicht zu verlieren. Wir empfehlen jedoch, zuerst die Maschine zu verwenden, mit der Sie sich am wohlsten fühlen, um gute Gewohnheiten und Formen zu etablieren. Überdenken Sie dann nach ein paar Monaten Ihre Fitnessziele und ermitteln Sie, welches Gerät für Sie am besten geeignet ist.

Cardio Training

Sowohl Rudergeräte als auch Ellipsentrainer sind außergewöhnliche kardiovaskuläre Trainingsgeräte. Beide bieten Ihnen ein sanftes Ganzkörpertraining, das Ihre Herzfrequenz hoch hält und gleichzeitig die Wirkung auf Ihre Muskeln verringert, sodass Sie länger trainieren können.

Sie können damit rechnen, dass Ihr Herz am Ende einer Sitzung schlägt, wenn Sie länger als 30 Minuten am Gerät sind. Trotzdem sind Ellipsentrainer für die Herz-Kreislauf-Gesundheit vorteilhafter als längere Trainingseinheiten. Sie haben auch eine höhere Intensität des aeroben Trainings und sind vorteilhafter für Ihre kardiovaskuläre Gesundheit. Das Gerät kann länger verwendet werden als ein Rudergerät und hat daher einen ähnlichen Effekt.

Es kann schwieriger sein, Ellipsentrainer in der richtigen Form zu halten. Ein Ellipsentrainer ist besser, wenn Sie bequemer rudern können und dies über einen längeren Zeitraum tun können.

Gewinner – Ellipsentrainer gewinnen erneut diese Kategorie, aber sie sind nicht so gut wie Rudergeräte für Cardio. Wählen Sie am Ende diejenige aus, mit der Sie die richtige Form beibehalten können, und erhöhen Sie die Intensität während der gesamten Übung.

Kraft und Ausdauer

Sowohl Crosstrainer als auch Rudergeräte können eine gute Wahl sein, wenn Ihre Fitnessziele nicht darin bestehen, Gewicht zu verlieren oder in Form zu kommen, sondern Ihre Ausdauer und Kraft zu steigern. Sie können Ihre Muskeln und Gelenke mit unterschiedlichen Intensitäten aufbauen. Beide Maschinen sind wirkungsarm. Je länger Sie also auf einer der beiden Maschinen bleiben, desto besser wird Ihre Ausdauer.

Beide Geräte bieten ein Ganzkörpertraining. Ellipsentrainer balancieren sowohl den Ober- als auch den Unterkörper aus, während Rudergeräte mehr auf den Oberkörper ausgerichtet sind. In dieser Hinsicht sind Ellipsentrainer besser für die Ausdauer, während Rudergeräte besser für den Muskelaufbau sind, insbesondere im Rücken und in den Schultern.

Sie können die Wirkung eines Ellipsentrainers auf Ihren Oberkörper verbessern, indem Sie die Griffe fest greifen und die richtige Bewegung beibehalten. Ein Ellipsentrainer kann für den Kraftaufbau besser sein.

Gewinner – Ein Rudergerät ist besser für Anfänger und zum Aufbau von Kraft und Ausdauer. Für erfahrenere Fitnessstudio-Besucher bietet ein elektrischer Ellipsentrainer ein ausgewogeneres Training, das mehr Muskelgruppen anspricht. Wählen Sie auch hier diejenige aus, mit der Sie sich am wohlsten fühlen, und überdenken Sie Ihre Trainingsroutine in ein paar Monaten.

Wichtige Dinge, Die Sie Beim Verbrennen Von Kalorien Und Gewichtsverlust Beachten Sollten

Ihre Wahl zwischen einem Rudergerät und einem Ellipsentrainer oder einem anderen Trainingsgerät beeinflusst zwar, wie viele Kalorien Sie verbrennen, aber es ist nicht das Einzige, was Sie beachten müssen. Hier sind einige wichtige Dinge, die Sie beim Training beachten sollten, unabhängig davon, welche Ausrüstung Sie verwenden:

• Goldene Regel Möglicherweise ist die Goldene Regel das Wichtigste, an das Sie sich beim Training erinnern sollten. Ihr Gewicht wird nicht abnehmen, wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen. Es wäre am besten, wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie beim Training verbrennen. Andernfalls werden die gewünschten Ergebnisse nicht angezeigt.
• Flüssigkeitszufuhr
  Es ist wichtig, dass Sie über den Tag verteilt regelmäßig genug Wasser zu sich nehmen. Wasser hält deinen Stoffwechsel am Laufen und hilft deinem Körper, den Stress des Trainings zu bewältigen. Wenn du nicht genug Wasser trinkst, wirst du feststellen, dass dein Körper oft länger an Fett festhält und während des Trainings weniger Kalorien verbrennt.
• Rest Tag
  Ihr Körper braucht noch Ruhe, egal wie ehrgeizig Ihre FitnessZiele für das Jahr sind. Nach intensiven Trainingseinheiten brauchen Ihre Muskeln Zeit, um sich zu erholen und Ihr Stoffwechsel muss sich ausgleichen. Legen Sie unter der Woche immer einen Ruhetag ein, wenn Sie sich ungewöhnlich müde fühlen oder Ihre Muskeln zu wund sind, um auch nur einen 2-kg-Gewicht zu heben.

Wenn Sie sich an diese wichtigen Dinge halten, werden Sie die Ergebnisse, die Sie nach regelmäßigem Training sehen, definitiv verbessern.

Andere Trainingsgeräte, Die Gut Zum Verbrennen Von Kalorien Geeignet Sind

Dies sind zwei Optionen für Ruder- oder Crosstrainer, die Ihnen ein großartiges Training bieten.

Laufband

Vielleicht bevorzugen Sie etwas Einfacheres, wenn Ellipsentrainer oder Rudermaschinen Ihnen nicht gefallen. Die Qualität der Laufbänder ist unterschiedlich, aber die, die Sie in Ihrem Fitnessstudio finden, sind wahrscheinlich erstklassige Geräte, die jedes intensive Training abrunden können.

Laufbänder bieten mehr Vielseitigkeit als andere Maschinen. Viele Laufbänder sind mit vorprogrammierten Trainingseinheiten ausgestattet, die Ihnen helfen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Ein Programm könnte gut für Sie sein, während ein anderes für Ihren Freund perfekt sein könnte. Es hängt alles vom Individuum ab.

Diese Programme reproduzieren oft das Gefühl, auf und über Hügel unterschiedlicher Größe und Steilheit zu laufen. Dies ist eine großartige Möglichkeit für Sie, Ihre Füße auf dem Boden zu halten und Ihr Training interessant zu halten.

Sie können den Gradienten auch manuell anpassen, um Ihr Training mehr oder weniger schwierig zu gestalten. Das Laufen auf einem Laufband kann Ihnen helfen, Ihre Ausdauer und Geschwindigkeit zu steigern.

Laufbänder sind eine gute Wahl für Leute, die gerne laufen, aber nicht gerne draußen laufen. Der Laufgürtel ist völlig gleichmäßig, im Gegensatz zu den Rissen in Ihrem Gehweg, an denen Sie sich verletzen können.

Spinnrad

Wenn Sie auf der Suche nach einer etwas größeren Herausforderung sind, ist ein Spinnrad möglicherweise die perfekte Option für Sie. Spin-Kurse sind so konzipiert, dass Sie Ihre Beine durchschlagen und Ihr Cardio-Training wie kein anderes Training in die Höhe treiben.

Spin-Bikes, auch als „Indoor-Bikes“ oder „Stationär-Bikes“ bekannt, werden am häufigsten in einer Gruppe eingesetzt. Die Leute kaufen jedoch immer mehr Spinnräder für zu Hause oder für den Gebrauch zu Hause.

Das schwere Schwungrad bei Spinnrädern ist direkt mit den Pedalen verbunden. Auf diese Weise können Sie die Geschwindigkeit und Kraft jedes Schlags steuern und die Intensität Ihres Trainings nach Belieben erhöhen oder verringern.

Jeder, der schon einmal einen Indoor-Cycling-Kurs besucht hat, kann die Leistungsfähigkeit eines guten Spinbikes bestätigen. Nach einer Sitzung fühlen sich Ihre Beine wie Gelee an und Ihr Herz wird höher schlagen.

Sie können aus einer Vielzahl von Programmen wählen, die einem Laufband ähnlich sind. Sie können den Widerstand, den Sie fühlen, erhöhen oder verringern, um die Kalorienverbrennung und Ihre Herzfrequenz zu verbessern. Spinbikes eignen sich am besten für Herz-Kreislauf-Training.

Fazit

Hier hast du es. Wie Sie vielleicht schon erraten haben, haben sowohl Ellipsentrainer als auch Rudergeräte unterschiedliche Vor- und Nachteile. Das beste Gerät zum Verbrennen von Kalorien und zum Abnehmen hängt von Ihrem persönlichen Fitnessniveau, Ihren Trainingspräferenzen und früheren oder aktuellen Verletzungen ab, die Ihre Bewegungsfreiheit einschränken könnten.