Sie möchten mit Ihrem Fitnessplan beginnen, sind sich aber nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Sie fragen sich vielleicht, was besser ist: das Laufband oder das Fahrrad? Sind diese beiden Maschinen in Bezug auf die Fitnessvorteile, die sie mit sich bringen, gleichermaßen geschaffen?
Ja, aber auch nein. Obwohl sie nicht genau gleich sind, bieten sie ähnliche Vorteile. Sie haben ihre eigenen Unterschiede. Aus diesem Grund wird es Ihnen helfen, mehr über das Laufband im Vergleich zum Fahrrad zu erfahren, um sicherzustellen, dass Sie die fundierteste Entscheidung treffen, die für Sie richtig ist.
Hier ist, was Sie wissen müssen.
Nachdem Sie nun diesen kurzen Überblick über das Laufband im Vergleich zum Fahrrad haben, wollen wir uns diese genauer ansehen.
Fettverbrennungspotential
Betrachten wir zunächst das Fettverbrennungspotenzial beider Maschinen. Wenn Sie nach Fettabbau suchen, können beide Maschinen liefern. Das Laufband ist jedoch Zoll voraus.
Du verbrennst mehr Kalorien, wenn du schnell läufst oder auf einer Steigung gehst, als wenn du Fahrrad fährst.
Menschen können bei einem schnellen Lauf bis zu 12 Kalorien pro Minute verbrennen oder bis zu 8-10 Kalorien pro Stunde, wenn sie langsam an einer Steigung gehen.
Das heißt, wenn Sie nur locker joggen oder in einem moderaten Tempo auf einer moderaten Steigung gehen, erwarten Sie, dass Ihre Kalorienverbrennung eher im Bereich von 4-6 pro Minute liegt.
Intensives Radfahren ist eine gute Option, da es zwischen 8-10 Kalorien pro Stunde verbrennen kann. Um 10-12 Kalorien pro Stunde zu erreichen, müssten Sie extrem hart arbeiten und einen hohen Widerstand leisten. Dies ist für die meisten Menschen nicht machbar.
Durchschnittliche Radfahrer verbrennen etwa 3 bis 5 Kalorien pro Minute. Laufen verbrennt mehr Kalorien als Radfahren, ist aber nicht so intensiv wie Radfahren. Dies liegt daran, dass Sie während der Fahrt sitzen. Es sind also insgesamt weniger Stabilisierungsmuskeln beteiligt. Aus diesem Grund verbrennt das Laufband mehr Kalorien als das Fahrrad.
Fähigkeit, an Stärke zu gewinnen
Betrachten wir nun Ihre Fähigkeit, Kraft zu gewinnen. Wer gewinnt hier? Klarer Sieger ist der Zyklus. Beim Laufband können Sie den Widerstand nur erhöhen, indem Sie die Steigung erhöhen, und selbst dann wird nicht wirklich viel Widerstand hinzugefügt. Es wird mehr die Waden belasten als alles andere. Sprinttraining ist die beste Art, mit dem Laufband Muskeln aufzubauen. Dies beinhaltet intensive Kämpfe, die Ihre schnell zuckenden Muskelfasern verwenden.
Alleine zu laufen wird dir diesen Blick nicht geben. Die meisten Sprinter mit ihrer hohen Muskelmasse führen auch ziemlich viel Gewichtheben durch.
Beim Radfahren hingegen musst du mit jeder einzelnen Wiederholung gegen mehr Widerstand arbeiten, so dass es ziemlich gut sein kann, um dein Kraftniveau aufzubauen. Es wird diese Kraft jedoch nur im Unterkörper aufbauen, das ist also etwas, das Sie berücksichtigen müssen. Wenn Sie nach Kraft für den Oberkörper suchen, werden Sie sie hier einfach nicht finden.
Leistung
Wenn Sie ein Athlet sind, der nach einer Möglichkeit des Cross-Trainings sucht, werden Sie sich wahrscheinlich fragen, wie das Laufband im Vergleich zum Fahrrad im Vergleich dazu abschneidet, wie gut es Ihre sportliche Leistung steigern wird.
Sie finden Laufen, Joggen oder Spinning vorteilhafter als Spinning. Wegen seiner Übertragbarkeit. Viele Sportarten erfordern, dass Sie Basketball, Fußball oder Baseball laufen. Allerdings erfordert keine Sportart, dass Sie Rad fahren.
Beide können helfen, Ihre kardiovaskuläre Ausdauer zu erhöhen. Das ist wichtig für die Leistungsfähigkeit im Sport.
Maschinenhaltbarkeit
Sie möchten, dass es lange hält, wenn Sie Geld für eine Maschine ausgeben. Daher ist es eine gute Idee, diesen Faktor ebenfalls zu berücksichtigen. Berücksichtigen Sie die Lebensdauer der Maschine, da die Reparatur einer Maschine sehr kostspielig sein kann, was zu einem Anstieg der Gesamtkosten der Maschine führen könnte.
Sie wählen hier das Fahrrad, wenn Sie sich zwischen dem Laufband und dem Fahrrad entscheiden müssen. Laufbänder sind aufgrund der Anzahl von Teilen und Mechanismen, die schief gehen könnten, anfälliger für Ausfälle. Der Riemen kann verschleißen, der Motor kann ausfallen und auch der Hebemechanismus kann defekt werden. Diese müssen alle von einer fachkundigen Person betrachtet werden.
Diese fehlerhaften Teile sind nicht Teil des Kreislaufs, also kein Grund zur Sorge.
Preis
Vergessen Sie nicht, das Budget zu berücksichtigen, wenn Sie eine preisbewusste Person sind. In Bezug auf die Gesamtkosten der Maschinen werden Laufbänder höher liegen. Während Sie sicherlich ein Fahrrad kaufen können, das teurer ist als ein Laufband eines niedrigeren Modells, werden Sie feststellen, dass das Laufband das teurere der beiden ist, wenn Sie Äpfel mit Äpfeln in der gleichen Maschinenqualität vergleichen.
Das Fahrrad ist eine bessere Option, wenn Sie Fitness zu einem niedrigen Preis suchen.
Ahmt reale Bewegungen nach
Denken Sie schließlich auch darüber nach, welche die Bewegungen des wirklichen Lebens am besten nachahmen wird. Dies bedeutet, dass es sich gut in Ihre täglichen Aktivitäten überträgt. Auch hier gewinnt das Laufband.
Wir gehen alle durch den Tagesablauf. Wie viele von uns radeln? Walking bietet größere Vorteile für alle Lifestyle-Aktivitäten. Wenn Sie jedoch im Laufe des Tages viele Treppen steigen, kann dies ein Grund sein, mit dem Fahrrad zu gehen, da es Ihnen hilft, im Vergleich zum Laufband mehr Kraft für Quadrizeps und Kniesehnen zu gewinnen.
Da haben Sie also einen schnellen Vergleich zwischen Laufband und Fahrrad. Beide sind eine ausgezeichnete Wahl, also entscheiden Sie, welche für Ihr Leben am wichtigsten ist und wo Sie Ihre Zeit verbringen werden.
