Fitnesstrends sind schnelllebig und reichlich vorhanden. Es ist nicht schwer zu verstehen, warum. Viele Leute dachten, dass Battle Ropes nur ein weiterer Trend sein würden, als sie zum ersten Mal in der Fitnessszene auftauchten.
Nachdem sie sahen, wie einfach, effektiv und spaßig die Seile sind, erkannten Athleten auf der ganzen Welt, dass dieses Teil ein Muss ist.
Viele Leute sind neugierig, ob Kampfseile einen Unterschied machen können, wie sie das Beste aus einem Training herausholen. Sie machen absolut einen Unterschied. Wenn Sie also keine besitzen, sind wir hier, um Ihnen zu zeigen, wie Sie DIY-Kampfseile selbst herstellen können!
Was Kann Ein Battle Rope Ersetzen?
Richtige Kampfseile bieten sicherlich einen gewissen Reiz, da sie buchstäblich für diesen Zweck gemacht sind. Es gibt jedoch verschiedene Dinge, die Sie im Haus herumliegen finden und die großartige Alternativen darstellen. Werfen wir einen Blick auf die gebräuchlichsten und beliebtesten Ersatzseile und wo Sie sie finden können.
- Mehrzweckseil Nicht alle Seile sind gleich. Es gibt jedoch viele Kunst- und Naturfaserseile, die gut funktionieren können. Sie können fast jedes Gewicht finden, das perfekt auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist. Sie können mehr Stränge flechten, um ein dickeres oder schwereres Seil zu erhalten. Sie können Ihr Seil verkürzen, indem Sie einfach Knoten machen, bis es die richtige Länge erreicht hat.
- Gartenschläuche
Diese variieren auch in der Dicke, obwohl die teureren und haltbareren Schläuche im Allgemeinen schwerer sind. Dies liegt daran, dass die Materialien, aus denen der Schlauch hergestellt wird, hochwertiger und rundum robuster sein werden. - Feuerwehrschlauch
Nein, Sie können einen dieser Schläuche möglicherweise nicht in Ihrem örtlichen Garten- oder Fachgeschäft finden, aber Sie können oft Ihre örtliche Feuerwehr anrufen und nach einem fragen! Stellen Sie sicher, dass Sie nach einem Förderschlauch fragen, der robuster ist und einen Durchmesser von 3 bis 15 cm hat. Diese Schläuche halten selbst die intensivsten Trainingseinheiten durch. - Kette
Sie können Ihr Training von den anderen abheben, da die Wahrscheinlichkeit sehr gering ist, dass jemand anderes eine hat. Diese sind viel gefährlicher und schwieriger herumzuwerfen. Diese findest du auf vielen Schrottplätzen.
Dinge, Die Sie Für DIY Battle Ropes Benötigen
Sie wissen jetzt, was Sie verwenden können. Jetzt müssen Sie lernen, wie man DIY-Kampfseile herstellt. Obwohl es wie die Liste erscheinen mag, versprechen wir, dass es viel angenehmer und weniger einschüchternd ist, wenn Sie einmal damit beginnen, sie zu erstellen.
Das Seil
Jeder der oben genannten Gegenstände (Schlauch, Kette usw.) wird Ihr Seil sein. Sie können mehrere dünnere Seile zusammenflechten. Für die meisten Benutzer liegt der ideale Durchmesser zwischen 1,5 und 5 cm. Das Gewicht macht jedoch einen größeren Unterschied als die Dicke.
Anfängern empfehlen wir ab 11 kg anzufangen. Sie können Ihr Gewicht erhöhen, indem Sie bis zu 25 kg bewegen, wenn Sie mehr Erfahrung haben und mehr Gewicht benötigen, um sich zu bewegen.
Da Sie möglicherweise Platzbeschränkungen haben, ist die Länge sehr wichtig. Ihr Seil sollte zwischen 15 und 18,3 Meter lang sein. Denken Sie daran, es sollte nicht so lang sein, dass es auf der anderen Seite keinen Widerstand gibt, wenn Sie sich zurücklehnen.
Klebeband
Sie werden dies an den Enden des Seils als Ihre «Griffe» verwenden. Sie können auch Isolierband verwenden, das weich genug ist, um auf der Haut zu kleben und keine Blasen zu verursachen.
Anker
Ein Anker ist nicht erforderlich. Wir finden es jedoch effizienter und benutzerfreundlicher. Sie können es auch um einen stabilen Gegenstand schlingen, wenn Sie keinen haben. Wenn Sie einen großen Baum in Ihrem Garten haben, wäre dies großartig.
Maßband
Dies wird benötigt, damit Sie die Länge Ihres Seils markieren können, bevor Sie es schneiden.
Säge
Dies wird verwendet, um das «Seil» zu durchtrennen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihre Bügelsäge scharf ist, da stumpfe Sägen schwieriger zu handhaben sind und das Risiko erhöhen, dass Sie sich schneiden. Eine scharfe Bügelsäge durchtrennt selbst die härtesten Feuerwehrschläuche.
Wenn Sie jedoch einen Gartenschlauch verwenden, können Sie etwas weniger Industrielles wie einen PVC-Schneider verwenden. Sogar ein scharfes, gezahntes Messer kann verwendet werden, um dünnere Seile zu schneiden.
Butan-Fackel
Das mag etwas extra klingen, aber Sie können sich auch für Ihr durchschnittliches Feuerzeug entscheiden. Nachdem Sie das Stück geschnitten haben, müssen Sie es mit der Flamme erhitzen.
Wenn Sie einen Gartenschlauch verwenden, können Sie dies einfach überspringen. Bei Feuerwehrschläuchen wird jedoch Stoff verwendet, sodass Sie das Feuer immer noch benötigen, um zu schmelzen und ein glattes Finish zu erzielen.
Sand oder Wasser
Sollte Ihr Seil nach der Vorbereitung noch zu leicht sein, ist dies nicht nötig. Mit Seilen geht das nicht. Um den Schlauch mit Wasser oder Sand zu füllen, benötigen Sie ein Hohlrohr.
So Stellen Sie Ihre Eigenen DIY-Kampfseile Her (Einfache Schritte).
1. Nehmen Sie Die Länge Ihres Seils.
Nehmen Sie zuerst Ihr Maßband und messen Sie die Länge Ihres Seils. Nachdem Sie Ihr Seil gemessen haben, können Sie es vollständig dehnen und die Stellen markieren, die Sie schneiden werden.
2. Reduzieren Sie Ihr Seil
Schneiden Sie Ihr Seil ab und konzentrieren Sie sich darauf, es sauber zu halten und nach Möglichkeit ein Ausfransen zu vermeiden.
3. Schmelzen Sie Alle Ausgefransten Enden
Sie können ausgefranste Enden mit einer Taschenlampe, einem Feuerzeug oder einer Kerze schmelzen. Ausfransungen können dazu führen, dass das Seil brüchig wird und robuster erscheint, als es ist.
4. Wickeln Sie Die Enden Ihres Seils Mit Klebeband Um
Wickeln Sie mehrere Lagen Klebeband um die Enden und das Seil. Sie können auch etwas dünnen Schaum hinzufügen, wenn Sie es zu schwierig finden. Wickeln Sie es vollständig um die Kanten und decken Sie es dann mit Klebeband ab.
5. Wiegen Sie Ihr Seil
Wenn Ihr Seil zu leicht ist (und zufällig hohl ist), können Sie es mit Sand oder Wasser füllen. Für 7,6 m Gartenschlauch benötigen Sie etwa 4 kg Sand. Dies erhöht die Effizienz und führt zu besseren Ergebnissen.
6. Verankere Deine Linien
Verankern Sie Ihr Seil, indem Sie es um einen stabilen, schweren Gegenstand schlingen. Sie können einen großen Karabiner oder Haken an Ihrer Wand befestigen, wenn Sie so etwas nicht haben. Eine Schlauchklemme ist auch ziemlich praktisch, um ein Seil zu verankern.
Muss Ich Meine Battle Ropes Zu Hause Verankern?
Berücksichtigen Sie den Standort
Der erste Schritt, um Kampfseilen zu verankern, um herauszufinden, wo Sie sie verwenden werden. Garagen und Keller sind die beliebtesten, wie die meisten Heim-Fitnessstudios.
Sie sind normalerweise ziemlich geräumig, frei von Möbeln und in der Regel ziemlich leicht für den Fußgängerverkehr. Vielleicht haben Sie einen Außenterrassenbereich, der besser zu Ihnen passt; alles hängt von Ihrem individuellen Raum und Layout ab.
Bereiten Sie Ihren Kampfseilkampf vor
Sobald Sie Ihr Seil durch oder um seinen Anker gefädelt haben, müssen Sie auch den Raum um ihn herum frei haben. Wenn Ihr Seil 9,1 m lang ist, benötigen Sie mindestens 4,6 m, um es verwenden zu können.
Verankern Sie sie sicher
Sie möchten wirklich nicht, dass sie sich lösen, während Sie sie verwenden. Sie könnten das Gleichgewicht verlieren oder sich sogar verletzen. Wenn Sie eine schwere Kettlebell haben, funktionieren sie gut als Anker! Fädeln Sie das Seil einfach durch den Griff und stellen Sie sicher, dass jede Seite des Seils gleich lang ist.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Kettlebell allein nicht schwer genug ist, können Sie sogar ein paar Sandsäcke darüber geben. Wenn Sie ein Asquat-Rack haben, können Sie Ihr Seil auch um eines der Beine schlingen, und das funktioniert gut , auch.
Die Leute Stellen Auch Fragen (FAQs).
Sie können es absolut! Sie eignen sich hervorragend zur Steigerung der Cardio-Kapazität und bieten genügend Widerstand, um Muskeln aufzubauen.
Sie können sicher. Wenn Sie jedoch eine Stange verwenden, empfehlen wir, das Seil tatsächlich darum zu binden, damit es nicht verrutscht.
Wenn Sie wenig Platz haben, ist das völlig in Ordnung. Wenn Sie jedoch den zusätzlichen Raum haben, empfehlen wir 40 oder 15,2 m.
Beginnen Sie mit ein paar Mal pro Woche, wenn Sie ein Neuling sind. Es ist ein guter Ausgleich, ohne zu müde zu werden.
Fazit
Jetzt, da Sie ein Experte in der Herstellung von Kampfseilen sind, haben Sie sich entschieden, wie Ihres herauskommen wird? Wir hoffen, dass Sie unseren Leitfaden hilfreich fanden und sich sicher fühlen, Ihren eigenen zu erstellen. Danke fürs Einschalten und bis bald!
